siłownia 5 razy

Hmm.... od jakiegos czasu , tzn. od ok 3 tyg, mam mały, a moze troche wiekszy porblem z kolką (tak mysle). Uciążliwość objawiająca się bólem ( jakby kłuciem, ciągnięciem...)z prawej strony pod żebrami występuje już nawet przy szybszym chodzie, bez znaczenia jest czy jestem najedzony, czy nie. Chwilowo ustępuje gdy wezmę oddech i przytrzymam (tzn [...]

[...] treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy d3+k2 , [...]

[...] 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Vita-Min plus Olimpa, jeżeli można to nazwać suplementem.

[...] Prosilbym o pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Od 2-3 lat zacząłem amatorsko interesować się piłką siatkową. Pewnego razu na lekcji WF-u zauważyłem, że nawet nieźle mi to idzie. Na początku nie przywiązywałem do tego zainteresowania lecz nagle stało się inaczej. Pojawiła się możliwość częstszych treningów, dwa razy w tygodniu na hali sportowej. Mój problem polega na tym, że mam niski [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlodzik10 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata, ale bylo bez diety ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75-76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 (tak z 10cm nad [...]

[...] na słowni: ćwicze w domu pare miechów nie za intensywnie,teraz chce sie wziac za siebie Uprawiane inne sporty: dużo gram w koszykówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga,ławeczka do brzuszków Dieta: 2B 4W (chyba to zmienie i wiecej kalori dostarcze z tłuszczów) T (1-1.5) [...]

[...] 90 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ale bedzie zmodyfikowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 6kd / drążek/ ekspander Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i wyciąg górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna + cp

[...] 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona sie nie otwiera nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, jazda na rowerze, piłka nożna. Siłownia regularnie wraz z rowerem. Odżywianie: jem dużo białka, ziemniaków, wyrobów z mąki, często jajecznica Cel: poprawa [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: ok. roku ale była długa przerwa Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, wcześnie 7 lat kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie (niewielka) Dieta: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) Otręby pszenne stabilizowane - 40g (b7/ww5g/t2) [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] Do dyspozycji mam uczelniana siłownie znajduje się tam podstawowy osprzęt plus ergometry wioślarskie. Jak to bywa z takimi siłowniami dostęp mam do niej w godzinach 17-20 i tutaj głównie kieruje swoje pytanie. Jak wiadomo czasami sporo ludzi potrafi tam ćwiczyć i nie zawsze można sobie zaplanować [...]

[...] temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by skrócić owy wyciąg za moją dopłatą. Okazało się że firma jest bardzo zapracowana i nie mają czasu. No cóż w związku z tym wymieniłem wyciąg na tańszy i [...]

[...] na słowni: przymierzałem się kilkanaście razy ale nic z tego nie wyszło gdyż nie miałem fachowej pomocy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu własny sprzęt : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle [...]

[...] 93,7 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] BCAA, nigdy nie brałem białka dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zależy mi przede wszystkim na sile i wytrzymałości mięśni - trenuje kravmage 2 razy w tygodniu, do tego siłownia 3-4 razy w tygodniu i piłka (aktualnie na sali) 1-2 razy w tygodniu. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 26 Waga: 85 [...]

Witam po raz kolejny . Tym razem wszystko uporządkowane + zdjęcia i wymiary.Zależy mi na wypowiedzi SPECJALISTÓW. Ok zaczynamy : Moja zabawa z siłownia zaczęła się w lipcu nie stosowałem żadnego planu ,uczyłem się techniki i wgl wszystkiego. NIE STOSOWAŁEM ZADNEJ DIETY (wcinalem po kazdym treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na [...]

[...] i interesuje mnie trening na silowni tak 1-2 razy w dodatki do treningow SW. Osoby znajace sie zrozumieja ze nie chodzi tu o trenig na mase tylko siła koordynacja wytrzymałosc przede wszystkim. Mysle ze 2 dni treningow SW i 2 razy siłownia+ do jednego dnia rozciaganie w zupełności wystarczy. POZDRAWIAM WSZYSTKICH i z góry dzieki. Karol